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林锋瑞 医师
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失眠快速入睡需要通过自我放松训练的方式改善,把心情放松躺在床上深呼吸,也可以选择睡前喝一杯温牛奶,牛奶里面的钙物质含量非常丰富,能起到镇静的作用,提高睡眠质量。也可以在睡前用热水泡脚,促进血液循环,赶走疲劳,提高睡眠质量。如果是症状比较严重时,则需要通过服用药物治疗,比如选择安神补脑液药物改善,帮助症状恢复。
2023-02-05 11:38
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