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林锋瑞 医师
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防止产后腰痛要从孕期开始预防,孕妇要防止增重太快而增大腹部压力,要注意充分休息,坐着时可用枕芯座垫一类的绵软物垫一下,缓解腰部的压力。睡眠时最好采用左侧卧位,两腿曲屈,那样能够减少腰部的压力。穿轻巧绵软的鞋,不必高跟鞋。产后防止低头和久站久蹲,姿态要正确,给宝宝喂奶时不要过度的长期低头,生活中留意维护腹部。孕妇产后要保持足够的睡眠,常常拆换卧床姿态,避免提过重或举太高的物件,不必太早开展慢跑、走远路的运动,平常要注意腹部保暖。
2022-12-20 03:46
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