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林锋瑞 医师
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睡不着,经常失眠的我真都是怕了!可是一般都是有心事,睡觉之前一旦开始有了一个念头,想一些乱七八糟的事,就会逐渐陷入死循环,一直告诉自己要入睡的焦虑反而会让自身睡不着!因此每天晚上都要有一段时间听听音乐,释放压力,把没理清的事提早想清楚,或是什么都别去想,做一些缓解的运动,较为瑜伽🧘!听点释放压力的音乐,尽量睡觉前一个小时不必看手机了,调个按时作息的闹铃!歌曲按时分钟!做一些拉伸动作分钟!确实不要去想事儿!
2022-12-19 13:20
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