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林锋瑞 医师
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跑步运动量要循序渐进，跑步要由慢到快，跑步前要做好热身动作，活动全身关节！跑可以适当按摩腿部，宜多吃碱性的食物，如恰玛古效果也特别的好，含碱性的食物能够溶解乳酸，抵抗乳酸分解。也有跑步要注重科学的跑步姿态，身体不能前情，要膝盖要超过胸口。小腿要当然往前晃动，摆臂要配合好，科学的跑步姿态，纠正不良跑步习惯。都能够起到较好的锻炼健身效果。如果还有别的疑问请回应。我是一名专业体育教练。期待能解决你跑步锻练中的问题。
2022-12-19 13:20
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