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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。学会释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。良好的睡眠环境。除有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情。作息规律。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。
2021-12-28 13:45
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