腰椎间盘突出症可以跑步吗
腰椎间盘轻微膨出,纤维环有裂缝。目前的状况是不怎么有感觉,只是偶尔弯腰或者特定动作的时候有一点痛感,平常做飞燕。我想请问这种情况可以慢跑锻炼吗?一直坚持跑步,腰部扭伤了以后暂停了蛮久,想问现在这种状况适不适合跑步,多快速度?对跑鞋有什么要求吗,还有恢复多久可以打篮球?
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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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你好,急性期需要卧床休息的,恢复后再休息一周就可以的。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。
2021-12-09 19:18
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