失眠,晚上整夜睡不着。
患者信息:女21岁山东青岛病情描述(发病时间、主要症状等):以前我都是十一点左右睡,易水就可以睡着,近来一周我不论是早睡好事晚睡,还是按着原来的时间睡,都睡不着。吃不下东西,晚上好不容易睡着,在宿舍里别人只要有动静立马醒来,而且若是别人动静过大会导致我发抖,然后又睡不着。我以前的正常休息时间在7个小时,现在醒醒睡睡的时间不超过两个小时。吃不好,睡不好。别人都说我心里有事,可是我真的没发现我心里有事啊。唯一我觉得就是我很想家。我有点坚持不住了。想得到怎样的帮助:我到底是怎么了曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:没有
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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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建议下班后可安排一些健康的运动来释放压力,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪,应该学会更好地安排自己的时间,同时放松心情,正视压力。睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟
2021-11-08 11:07
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