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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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可以试试倒走,倒走可以锻炼腰部和背部的肌肉,对腰肌劳损有好处。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,注意安全。也可以在家中锻炼在家中赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立感觉一下症状有无减轻。负跟站立和倒走是一样的,能够矫正不良姿势。还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走一样,对长期不合理姿势造成的腰肌劳损有康复的作用。
2021-11-08 10:43
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