腰间盘膨出康复锻炼的方法吗?
同学年纪轻轻就得了腰间盘突出,真是不知道说什么好啊!还好不久就得到了抑制,现在已经回到学校了。但是还在恢复期间,谁能告诉我一些此病的康复锻炼方法啊?我现在这里谢谢你了~
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回答1
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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腰椎间盘膨出主要表现是下腰痛和下肢放射疼痛,治疗方法和锻炼方法很多,要制定康复计划坚持锻炼才能有效,不可急功近利,睡觉仰卧时要睡硬板床,不要枕高枕,最好是枕颈为主,避免腰部负重,不可弯腰过度,必要时佩戴腰椎护理器。根据你的叙述建议在床上仰卧采用;举臂挺腰、交替直抬腿、曲腿挺腰、仰头挺胸、直腿题髋等运动,还可配合俯卧撑运动、单杠纵身牵引运动疗法。只要持之以恒锻炼就会友好的效果。
2021-11-08 10:09
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