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林锋瑞 医师
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提高基础代谢率,可以通过坚持做有氧运动的方式提高,一般每天坚持45分钟左右,以心率提高到每分钟150次左右为标准,最佳的有氧运动有爬山、跑步、游泳等。同时还可以通过对肌肉进行无氧运动来提高大面积肌群的含量,能够增加体内静息基础代谢率,同时要注意饮食,每天要多饮温开水,也能够促进新陈代谢率。
2021-07-21 13:23
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