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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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腰肌劳损可以通过在空旷的地方倒着走进行改善。也可以原地站直身体,双腿直立,用手去触摸脚尖来缓解。还可以通过转腰法进行改善。也就是双手叉腰顺时针或逆时针扭动腰部进行锻炼。同时也可以用热水袋配合热敷或让家人帮助按摩进行缓解。平时也可以进行游泳、慢跑等有氧训练,恢复腰肌劳损。
2021-06-22 10:06
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