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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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睡不着失眠,可以从以下几个方面进行自我干预:
2021-04-13 13:26
1.不要强迫自己进入睡眠状态,否则可能会引起患者出现烦躁,焦虑不安等症状,反而会导致入睡困难。
2.可以喝一杯热牛奶起到镇静安神的效果。
3.根据自己的爱好听轻音乐或进行深呼吸,在心里默念数字,分散注意力,有助于快速入睡。
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