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回答1
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李胜利 副主任医师
南通市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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晚上突然失眠睡不着,可以从以下几方面进行干预:
2021-04-13 13:23
1.喝热牛奶或小米粥,起到镇静助眠的效果。
2.洗热水澡或者是用热水泡脚促进睡眠。
3.可以进行深呼吸,使自己的身心得到充分的放松,有助于睡眠。
4.听比较舒缓的音乐,分散注意力,促进睡眠。
5.偶尔出现失眠属于很正常的现象,不要过度紧张,以免引起焦虑情绪,加重失眠。
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