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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱易凡 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
东院甲状腺乳腺外科
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锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多。
2019-12-21 14:53
首先，侧卧在地上，左侧与地面接触，右腿抬起，逐渐增加负荷的强度。
第二，坐在椅子上，膝关节保持直角，脚底稍微离地，脚踝放上弹力绳，膝关节最好不要动，小腿慢慢缩回。
第三，找一面墙，双手扶住墙，然后踮起脚尖。
速度不需要太快，但你需要让你的腿感到酸痛，一次1-2次，一次50次。
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