我最近有些呼吸强迫症,还有些很扭曲的思维.我高中时候成绩一直挺好,总感觉自己是最厉害的,强迫自己快得像问题超过别人,以显示自己的聪明.后来听说眼球转得快能提高思维速度,就强迫自己飞快的转动眼球.确实自己思维变快,学习成绩提高了我很高兴.高三么,突然有一天起床发现自己关注呼吸了,不断的对自己说不去想他,却还是不行,因为注意力无法集中,学习压力又大,很焦虑,到现在一直也没好,又出现了很多与强迫有关的症状.比如老师说高考有人抄袭学习好的,让我们有些准备,我当时很敏感啊,拍自己被看出学习好,上课不积极了,控制自己的做题速度,甚至过分的控制笔的书写速度合作,书写声音,都是怕被别人看出来学习好而抄袭我影响我.现在有时候写字都有些焦虑,想好好学习时想到自己很成功时,有时都有些小小的焦虑,大学里上课也不能集中精力,好像怕比别人强,但内心里很想好好学习.我感觉我受别人影响很大,有时可能最求完美,模仿别人,有时心里有一些自私的念头或不好的念头,都会谴责自己很长时间,认为自己违背了某种道义啊,很痛苦,请问要如何改善？