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回答1
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李宇清 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
肿瘤科
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晚上失眠可以在睡前喝一杯牛奶促进睡眠,睡前不要做剧烈的运动,也不要吃太多的东西,以免消化不良造成失眠,不过适当地进行伸展运动是可以的,还能促进睡眠。平时放松心情,不要给自己太大的压力。每天晚上睡觉之前可以泡泡澡或者是泡泡脚,可以放松肌肉,促进血液流通和睡眠。
2019-12-04 10:42
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