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回答1
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李宇清 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
肿瘤科
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这种情况多考虑是由于长时间的作息不规律导致的生物钟紊乱,建议你进行积极的自我调节。白天多做一些让自己神经兴奋的事情,避免犯困,在中午时可以适度午睡半小时左右,时间不要过长。在晚上规定入睡时间,睡觉之前不要过于兴奋,可以做一些有助于睡眠的事情,例如听听轻音乐、用热水泡泡脚等。
2019-12-21 09:40
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