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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡前可以喝一杯温热的牛奶,可以治疗失眠。睡前应该禁忌喝咖啡浓茶一类兴奋神经的饮品。睡前应该适当活动,可以参加一些体育锻炼,能够更加有效地促进睡眠质量。睡前不要吃太多的食物,以免引起胃肠道不适,影响睡眠。放松心情,不要有太大精神压力,学会调节自己的情绪,这样更有助于睡眠。
2019-12-19 17:15
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