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回答1
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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你好,首先,找个舒服的睡觉姿势,然后身体要放松,要放松,从你的头发丝儿到你的脚趾甲,都要放松,你要去感受那种无力的状态,你要想你现在已经是睡着了。睡着的时候,全身都是放松的,无力的,软绵绵。然后放缓你的呼吸,轻轻地,慢慢的。听过睡觉的人是怎么呼吸的么,就是那个频率。把注意力集中到你鼻子,感受你的呼吸。无力的,软绵绵的,缓慢的,然后就进入梦乡了这个比数羊有用多了。祝您健康。
2019-09-29 13:35
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