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回答1
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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一是减少饮食中的脂肪,二是选择合适的碳水化合物。第三是多锻炼,锻炼对能量消耗影响最大。剧烈运动时,代谢率可达休息时的20倍。即使运动停止后,能量消耗仍将在一段时间内保持高水平。可以多吃新鲜蔬菜和水果,适量补充牛奶、豆类和鸡蛋,以增加蛋白质摄入量,多出门或增加晒太阳的机会。
2019-09-19 13:02
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