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回答1
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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一旦出现紧张情绪,可以马上进行深呼吸来帮助调节身体状况,同时给自己进行积极的心理暗示,例如告诉自己:我很放松、我不害怕等。也可以通过跟别人交流或者想一些让自己感到轻松愉快的事情来帮助调节情绪、缓解压力。另外,如果环境允许,还可以通过大喊、运动、唱歌等方式来帮助消除紧张感。
2019-09-19 12:40
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