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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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锻炼腰部的方法有很多，患者要根据个人的实际病情选择合适的锻炼方法，一般可以做平板支撑，飞燕动作，深蹲，桥式运动游泳以及太极，八段锦等，也可以配合道具的使用，最好有专业的运动治疗师指导，患者锻炼腰部肌肉时，可以佩戴腰围保护腰椎，而且要正确的锻炼，以免导致腰部肌肉的拉伤。
2019-07-31 10:44
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者好，对于腰部力量的锻炼，主要是在日常工作的生活中，适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，比如说在站立时，行腰部的逐渐过屈和过伸的锻炼，以及行腰部的侧方牵拉锻炼，还有就是在卧床期间，可以适当的加强平板支撑、仰卧起坐，以及后弓腰、五点支撑或者是四点支撑，以及飞燕活动的锻炼。通过上述的锻炼来牵拉腰部的肌肉，从而使腰部肌肉纤维增粗，加强腰部肌肉负重的力量，就会逐渐的加强腰部肌肉的力量，从而减轻腰部椎体的受力，防止出现腰部椎体疾病，比如说椎间盘突出、椎体滑脱以及腰部椎体骨质增生的情况。
2019-07-25 22:39
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