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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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锻炼腰部需要量力而行，而且需要循环渐进，首先进行个人力量以及活动功能的评估，制定具体的锻炼计划。需要有专业的人士指导做活动功能训练以及力量训练，可以做平板支撑，游泳，深蹲，飞燕动作以及腰椎保健操等。在锻炼时可以带腰围，而且要做好热身，同时要学会做放松，平时用硬板床休息。
2019-07-23 10:34
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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患者你好，腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，建议1患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸（2）三点支撑法：患者双臂放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。有颈椎病者禁行此法锻炼。祝健康。
2019-07-17 15:12
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