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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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你好,想要快速入睡的话,可以通过服用安眠药物来使自己快速入睡,比如说可以通过服用安眠药等药物来解决失眠的问题,其次想要快速入睡的话,建议使自己的情绪达到一种平稳的状态,不要给自己太大的精神压力放空心情,这样也是可以的,有快速入睡的效果的,所以说还可以通过在睡前喝杯牛奶来进行安神。
2019-12-13 19:44
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好,中午不要睡太久,半个小时就够了;晚上八点后最好不要吃东西,想吃东西就用热水泡枸杞吃吧,有安眠作用;睡前一小时喝热牛奶(这个看你体质,如果晚上有上厕所最好别喝);睡前看书也有利于入眠;睡觉时选最舒服姿势,放松,调整呼吸,使呼吸缓而有节奏同时要知道影响睡眠的很多因素,如压大、吃的过饱、熬夜、过于兴奋、身体状况不佳等等,找到自己的原因,慢慢修正,改掉不良习惯。希望我的回答能帮到您。
2019-07-17 15:05
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