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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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梁睿 副主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
神经内科
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孕妇睡眠不好，有可能和压力大，神经衰弱等有关系，可以通过饮食，运动，心情等方法调理。要保持心情舒畅，减缓生活和工作中的压力，不要给自己太大的压力，保持心情舒畅，可以适当参加户外活动和有意义娱乐活动，多吃一些有安神作用的食物，以及水果和蔬菜等。
2019-06-28 19:47
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好，孕妇在怀孕期间体内的激素水平会发生变化，会出现焦虑、情绪低落等现象，进而影响睡眠，而睡眠不好会影响胎儿的生长发育。可以通过适量运动、养成良好的睡眠习惯等来提高睡眠质量。
2019-06-21 18:29
1、养成良好的作息习惯，将午睡、晚睡的时间规划好；
2、可适量做运动，消耗下体力，让晚上睡得香，例如散步、孕妇瑜伽等；
3、避免进食咖啡、茶这类兴奋性的食物；
4、睡前可读书、看报来放松心情；
5、孕晚期可侧卧睡，减轻心脏的负担。
如长期睡眠质量不好，可到医院咨询妇产科医生或者心理医生介入治疗。希望我的回答能帮到您。
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