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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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您好,这里给大家介绍一个简便的办法,我给它起名就叫睡眠三字经。就是你在睡眠的时候,你可以想着丹田的位置,然后你想三个字叫睡眠三字经,第一个字就是软,你全身要放松。第二个字就是圆。你让自己整个变成一个圆。这样就是天是圆的,地是圆的,人也是圆的,三圆变成一个圆,想圆。第三个就是想远,远的地方,想大的地方,比如说天空、海洋、草原,这些就可以。希望我的回答能帮到您。
2019-05-18 21:55
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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患者好,想要快速入睡可以使用一些方法实现。首先要把卧室变成安眠天堂,卧室必须保持安静、昏暗,在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素,帮助快速入睡;清凉舒爽的温度也有助于入眠。其次要注意按时作息,晚上要及时切换到睡眠状态,每天按时上床、起床很重要;睡前不要暴饮暴食也不要饥肠辘辘,可以喝牛奶以及小份鸡腿肉,这些食物富含氨基酸营养可以促进睡眠。最后要警惕咖啡因,每天摄入过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响也会导致睡眠周期的不规律;当新陈代谢变慢时咖啡因滞留于体内会长时间影响作息周期。
2019-05-15 23:36
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