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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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快速瘦手臂三妙方夏天就要来临,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味! 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
2012-10-24 16:18
第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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瘦手臂的方法其实是有很多,但是真正要想让瘦手臂快速见效,通常可以采用以下的锻炼方法,这些方法都可以让堆积在手臂上的赘肉快速地甩掉,让MM们摆脱蝙蝠臂的困扰。 首先最简单的瘦手臂方法就是按摩,手臂上的穴位对于减掉赘肉有非常明显的效果,最常用的按摩方法就是按摩手臂的淋巴,因为手臂上的淋巴可以刺激身体的循环,因此可以帮助加速身体内部的循环作用,从而让囤积在手臂上的赘肉快速地消耗,让瘦手臂的功效变得更加明显。除此之外,还可以按摩腋下,这样能让手臂后群肌肉也得到充分地锻炼,让减掉堆积在手臂后群的肌肉更加容易减掉,达到良好的瘦手臂目的,快速地远离蝙蝠臂。 意见建议:除此按摩瘦手臂的方法之外,其实还可以通过其他的方法来瘦手臂,这些方法也同样能够起到一定的效果。除了按摩可以瘦手臂之外,在夏季最受欢迎的一种方式那应该就是游泳了。在夏季里游泳,既能消暑又能瘦手臂,真可谓是一举两得。通过游泳,可以让手臂通过不断的划水动作而让手臂得到全方位的运动,从而消耗手臂的赘肉。
2012-10-29 04:43
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