软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬，关节囊萎缩，肌肉萎缩，神经肌肉粘连，畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：骨折恢复需要慢慢来，可以外用药和锻炼相结合。

多长时间这个很难说，要看自己的了。其实进步不大是因为方法不对，虽然吃了很多的苦，关节活动好了一点，但是没有去维持成果，已经松懈的软组织又重新粘连了建议在锻炼前先熏中药，时间不低于一个小时，可以一边小火加热一边熏。熏好后马上锻炼，让家人放松关节周围的肌肉，简单的说就是轻揉肌肉，肌肉完全放松后进行，关节活动度的锻炼，先热身，就是自己主动屈伸关节，每次都要达到极限活动，若干次后，让家人帮助被动活动关节，要忍住疼痛，家人不可暴，度柔和，循序渐进。最好准备个量角器，可以随时掌握进步的具体角度。最好家人帮助一次多被动个十几度，在达到预定角度后关节周围马上用冰块冷敷。冷敷后，自己可以活动自己的关节，要求活动角度接近家人给被动拉开的角度，第2天和第3天都是自己维持拉开的角度，第4次在让家人给拉开个10度，在维持个几天。反复进行，直到关节的功能角度。