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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
2012-07-24 14:22
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好,腰椎突出倒走有效。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。此外整日伏案工作或学习的人,采用这种方法还能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。因此倒走对腰椎突出是有效的。
2012-07-28 09:41
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