腰肌劳损是一种常见的疾病，常由各种外因造成，有反复发作的可能性。由于腰肌劳损一般是由外因造成，所以物理治疗是最好的方式，再配合一些药物辅助起到更好的恢复效果，中式的针灸按摩对于腰肌劳损有着独特的治疗效果。腰肌劳损情况严重时可以注射药物来缓解疼痛，需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、受寒等。

腰肌劳损是局部软组织的损伤，一般休息后就可以缓解。腰肌劳损在治疗过程中以及以后的康复治疗中，要少做使用腰部力量的高强度体力活动，甚至可能局部时间制动，目的是减轻疼痛，消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎骨质增生，但是此方法容易引起功能丧失，腰肌萎缩，诱发其它病变，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，做到以上几个方面，腰肌劳损可以彻底治愈。

根据你说的情况治疗应该舒筋活血通络，可以针灸推拿，红外线理疗，平时可以多运动锻炼，以倒退练习为主。

你好，腰肌劳损是需要做适当的功能锻炼的，可以做一套专门针对腰腿痛的瑜伽。另外可以做广播体操、飞燕式的活动的。一般外用药物、 按摩、理疗等治疗是可以采用的。