早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持２０秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 　　工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上腭，保持６秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下嘏就会在不知不觉中消失掉。 　　洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 　　双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要

您好，消除双下巴可试试抬头，一般需要尽力仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下看看效果。这种方法还可以有效地预防颈纹产生。还有就是按摩，先从捏拿，按摩开始。若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方，用食指，中指，大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。将脂肪往上压，可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各3次。