腱鞘炎，平时要注意保持正确的姿势，避免关节损伤，要养成良好的生活习惯，不要熬夜，多休息。工作的时间不要过长，最好可以用热水泡手。冬天洗衣服不要用冷水，防止受寒。手腕关节可以做适量的旋转运动，缓解手部的酸痛。平时可以泡澡，或者对关节酸痛的部位进行热敷。治疗的话，要及时去医院检查，让医生根据你的个人情况来进行治疗。

根据你的年龄和症状常见的是有骨关节炎的情况造成的.检查需要拍片检查的.对于骨关节炎的治疗方法主要是需要用保护关节的药物即改善病情药物,如硫酸氨基葡萄糖类药物,用药时间较长,具有保护软骨的作用.另外可以配合理疗,按摩,外用药物等配合治疗.这种疾病是关节退行性变的情况发展的情况引起的.关节退行性变的情况发展一般较慢,但有急性发作期的.平时需要注意的是需要适当活动,但不要劳累和着凉,对于手指的保护,不要长时间或频繁的活动手指.在发作期的时候需要适当休息手指.另外这种情况不排除有类风湿的情况造成的.需要检查抗O,C反应蛋白,血沉,类风湿因子,AKA CCP等风湿类疾病的检查.拍手关节片.类风湿的疾病是慢性风湿免疫病的疾病,往往长期慢性发展,有的会有急性发作的情况.对于类风湿疾病一般是采用非甾体抗炎药,免疫制剂进行治疗,如果疼痛不厉害的话可以不用非甾体抗炎药,应用的话也是短期应用,主要起到缓解疼痛的病情.可以加外用药物进行止痛治疗.或配合理疗,针灸,按摩等治疗.免疫制剂用药时间较长,控制病情.