焦虑症需要在药物的控制下和心理治疗同时进行才会有效，而且在停药后的康复期也一定要坚持心理辅导。在完全好了之后，自己也要常常觉察自己的情绪，以及情绪背后的原因。建议先去医院心理科问诊，在服药的同时进行心理治疗。然后进行康复心理咨询后，时时觉察自己的焦虑背后害怕担心的到底是什么？然后从另一个角度来理智的告诉自己，担心的不必要。条件有可能的话，建议在康复后去参加当地的情绪训练成长小组。对自己的情绪做一个长期的规划调理。

最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。同事辅以心理治疗，睡眠障碍的话可以配合短效镇静催眠药物如阿普唑仑片，抗焦虑药一定要按疗程服用，最好坚持半年左右缓慢停药，如果感觉复发继续服药巩固治疗，切勿延误病情。

你好，改善焦虑症首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。