发生落枕后，建议你采用以下方法如下改善：
1、使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。
2、湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。
3、提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3-5次。
4、理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。
5、拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
6、按揉压痛点。
可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次，酸胀为宜。

落枕的治疗方法很多,一般与颈椎病的治疗方法相仿.针灸,推拿是治疗落枕的有效方法,疗效好,见效快,多以风池,合谷,落枕,后溪,阳陵泉,大椎,天柱,阿是穴等为主,可单穴使用,也可多穴联用.一般远道穴,右病取左,左病取右,双侧病变取双侧穴位.局部取穴以患侧为主.针刺后溪或落枕或阳陵泉时,手法上主张强刺激,同时嘱患者活动颈部,即头部的前屈后伸,左右侧屈或施转活动,尤其是患侧,虽活动受限,但仍应进行轻柔的,幅度逐渐由小到大的动作练习.然后再配合刺络拔罐,局部艾条温和灸,推拿按摩等治疗,达到舒筋活血,温经通络,使颈项部气血通畅,肌肉放松,往往可迅速使症状缓解,减少痛苦,以便在尽可能短的时间内康复。