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回答1
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牛艳林 主治医师
新乡市中心医院
三级甲等
肾内科
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练腹肌就行，方法有很多，具体如下1：最好仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少5组。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌，也是每次做100个左右。3：手抓高处，身体垂直悬空，腰腹用力使双腿与上身呈90度。
2012-08-07 21:01
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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想要让要腰变粗，可能要连同体重引起增加，您应该注意以下几点：
2012-08-13 18:34
第一，少吃多餐，减轻肠胃的负担，增加消化吸收率。
第二，营养均衡多样，一天一两肉，二两鱼虾，一把豆，一杯牛奶，一个蛋，多吃蔬菜水果，主食六分细粮，四分粗粮，可以增加自身的消化吸收功能。
第三，禁烟限酒，少吃影响素吸收的浓茶咖啡甜食等食物。
第四，保持愉悦的心情，早睡早起，坚持锻炼，对增重都有很好的帮助。
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