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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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你好，健身期间可以多吃一些蛋白粉，有助于增加肌肉的含量。也可以多吃一些蛋白类的食物，如鸡肉，海鲜，鱼类，牛奶等都是可以的，有助于增加身体的蛋白含量。健身期间一定要避免剧烈的运动，适当的进行锻炼是有助于肌肉增长和增粗长。这是需要一个持之以恒的过程。
2019-04-22 21:10
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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肌肉的生长主要以蛋白质为基础，所以在饮食方面可以多吃含蛋白比较丰富的食物，比如牛羊肉、黄豆及其制品与牛奶。同时身体的能量需求相对是比较全面的，还要适当加强糖类与脂肪物质的摄入，同时要兼顾营养而适当添加一些蔬菜，以以补充身体营养消耗所需要的微量元素与矿物质。
2019-04-19 16:00
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