1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.
3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.
4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.

你好，如果小腿较粗，是可以采取原地跑步的方式来锻炼小腿肌肉的，原地跑步时间也的确是需要半个小时以上，时间太短是起不到瘦小腿的目的，跑完步以后，要注意做好按摩工作，最好是有专业的人员进行，这样可以起到促进小腿部位血液循环加速，这样是有瘦小腿的效果的。但是需要坚持一段时间的。