根据孕妇的身体需求，建议女性在怀孕大概四个月的时候可以进行补锌。一般来说，补锌可以从饮食上和保健品上来补。饮食上一般是海产品含锌量较高，所以孕妇在饮食上可以多吃一些海产品，也可以吃菠菜之类的蔬菜。保健品上建议孕妇要咨询医生后再做购买，不要自己私自用药，导致副作用的发生，影响自己身体和胎儿的健康。

一般怀孕四个月左右就可以开始补锌补钙了，这样有利于胎儿生长发育。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼。

微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

您好 孕期由于特殊的生理要求，更加应该增加锌的摄入量，以保障母亲和胎儿的健康。食物中以牡蛎的含锌量最高，其次为其他海产品、猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、谷物和豆类亦含有较多的锌。但是植物食品中的植酸盐可与锌结合而影响锌的吸收，动物食品中的锌吸收率较高，是人体摄入锌的可靠来源。