一岁的宝宝缺锌，就要吃含锌量较高的食物。例如；瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉等，这些含锌量是比较高的。不要偏食，膳食要多样化，就有利于营养平衡。如果是肠胃不好，对锌的吸收能力差，导致的缺锌，就需要调理肠胃。不要暴饮暴食，不要吃生冷的东西，避免伤害肠胃。

首先肯定是母乳喂养啦，母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。辅加富锌食品。动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。1补锌之水篇：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等食物补锌之禽肉类：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。

"只要宝宝开始吃辅食了，就可以给宝宝搭配点含锌量高的食物补锌，列举一些富锌的食品：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏 菠菜等， 丝瓜 玉米 大蒜等等对大脑都有好处！   常见补锌制剂蛋白生物锌“伊分子育辛特”吸收率高。"

补锌可以多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等的辅食，我平时给宝宝吃一些含锌食物丰富的辅食，但本身宝宝缺锌胃口就不好，吃的很少，食补的效果很慢，我就给宝宝吃新稀宝片，碾碎了拌进宝宝的辅食或者饮用的温水中，香香的蛋卷味，一片片的，宝宝爱吃补锌很快，不用担心食补补不上了

多吃瘦肉、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、苹果，小孩子不能一下子吃很多的，而且身体对食物里面的锌吸收率极低，小孩生长又快，所以容易缺锌，如果要见效快点的话，吃补锌剂，如新稀宝片是蛋白锌，吸收率高，饭前吃的话效果更好，我家宝宝就是这个的，蛋卷味，香香的，我家宝宝很爱吃。

只要宝宝开始吃辅食了，就可以给宝宝搭配点含锌量高的食物补钙，如牡蛎、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、还有南瓜、茄子、白菜等，同时要克服宝宝偏食习惯。单纯食补效果不会很明显，可以搭配吃点育辛特片，生物锌，吸收效果好，而且无刺激，不用担心任何副作用，给宝宝吃比较放心。