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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄江龙 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
胃肠外科
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患者你好，腰椎狭窄如果您知道自己是腰椎狭窄了，那可能有腰痛或者是你到正规的医院确实存在腰椎管狭窄了。这时候大家自我保健的最好的锻炼方式，腰背肌锻炼，腰背肌锻炼通俗的讲就是锻炼大家后面，腰后面这两块大的肌肉。怎么锻炼，大家可以在早晨起床，晚上睡觉的时候，趴着两头翘，也可以上网搜一下叫飞燕式的腰背肌锻炼。祝健康。
2019-04-22 18:48
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好，腰椎管狭窄的常见症状是间歇性跛行，即行走100-200米后出现下肢困乏、麻木、疼痛症状，停止活动，休息10-20分钟，症状自行缓解。轻度椎管狭窄可改善不良生活习惯、功能锻炼，可缓解症状，但不可过度锻炼；重度椎管狭窄单纯保守治疗，效果不佳。腰椎管狭窄最适合的运动方法包括：
2019-04-19 15:13
1、仰卧起坐：锻炼腹肌和腰部两侧肌肉；
2、小燕飞运动：锻炼腰大肌；
3、变换姿势：搬重物或者长时间下蹲时改变姿势，避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。
希望我的回答对你有帮助。
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