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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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首先要保持放松的状态,过度的焦虑。不能让精神过于紧张。可以作为睡前做一些运动有助于快速睡眠。可以睡前泡一下脚放松一下身体。可以听自己喜欢的音乐,放松心情睡觉。睡前还可以喝一杯温牛奶,牛奶中含有微量吗啡,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
2019-04-20 11:04
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,导致失眠的原因很多,如果你想自我治疗失眠的话,先去医院诊断确诊一下什么原因导致的失眠,比如焦虑症,情绪低落,心情不愉快,生活压力大,烦躁不安,工作学习受到打击,睡前饮酒,喝咖啡,从事过度兴奋的职业,等等都能导致失眠。建议你睡前喝杯热奶,用热水泡泡脚,这样就能够自我改善睡眠。
2019-04-18 14:15
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