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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡眠的主要原因还是在于自身。和自身心理比较焦虑,压力比较大,神经比较紧张,生活作息时间不规律有关系。调节失眠的方法有,可以进行户外运动,听音乐放松心情,睡觉之前可以进行泡脚来缓解压力。也可以在睡前两个小时做一些运动,这样可以更好地帮助睡眠。
2019-04-17 15:45
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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患者好,出现失眠不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶,对调节睡眠有宜;可以洗个热水澡或者泡泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑,不要看有刺激性的电视影片,避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该进行调整,不要太过于光亮。
2019-04-16 10:22
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