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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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出现长期失眠的话,首先是要解决一些心理因素的作用,放松心态,转移注意力,阳光一点,多出去走走转转,锻炼一下身体,特别是晚上锻炼一下,出出汗就睡得香了。睡前喝点热牛奶热水泡泡脚,听听舒缓音乐,可以服用谷维素片或者是安神补脑液。有什么心事或者是烦恼,找朋友沟通交流一下,发泄出来就好一点了。
2019-12-13 14:16
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好,长期失眠需要综合性治疗,治疗方法有:
2019-04-16 10:00
1、不困时不躺在床上,有困意时再躺在床上;
2、躺在床上不要看电视、书、手机;
3、有良好的生活方式,每晚11点进入熟睡状态,正常人躺在床上半小时内能入睡,不要过早躺床上;
4、躺在床上后不要想任何事情;
5、躺在床上半小时以上不能入睡,可在床边走动,适当改变体位;
6、药物治疗,可适当使用辅助药物。
希望我的回答能帮到您。
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