然后根本性的解除掉抑郁症这个一般是心理治疗为主比较好，当然抗抑郁药物治疗也是抑郁症一个非常重要的治疗手段，对于一些心理因素不明确的，这个通过药物治疗的话见效比较快，但是一般抑郁症都是会有一些认知负面误区导致的，所以这个还是进行结合心理治疗，更能够根除。

你好，坚果类食物，最好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，

环境因素如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。　　生活习惯饮用含咖啡因的饮料、吸烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。　　精神因素失眠是什么引起?精神过度紧张和兴奋是常见原因，比如应试、参加不熟悉的交际活动、忽然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。　　躯区体因素过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。