这个建议去嘉兴当地的一些安定类的专科医院，或者是直接去三级甲等的精神科室或者是神经内科室就诊可以的，通过你的描述你可以通过音乐来入睡的话，这个本身就是一个很好的方式，听一些舒缓的比较轻柔类的音乐在睡前是可以帮助放松身心，起到催眠效果的，也可以通过更专业的相对一些放松训练来帮助催眠。

上海解放军455医院公立三甲医院，蔡主任介绍精神因素，环境因素，心理因素，年龄因素，躯体因素等等都会引起年轻人抑郁症的诱发因素，患者接受治疗多种抗抑郁药物、物理治疗都可以治疗抑郁症，但是患者为什么没有及早的走出病症？蔡主任强调：患者们一方面药物调节大脑的稳定神经，但是也忽视了诱发的个人病因，只有针对性明确病因才会治愈康复，走出抑郁症！采用了中医基因调控疗法的疏肝理气，活血散结，调节脾胃，疏通气血之运筹，还特地为患者制定了生活的目标以及适合的奋斗大概方向，人际交往的关键注意事项和调整，患者一般治疗1个疗程病症都已经缓解，病情稳定，抑郁的情绪也没有了！2个疗程以后患者感觉生活轻松多了，明白生活还是需要不断的发现自我缺陷，勇敢面对，积极治疗病症，才会感觉到幸福！压力也是自己可以对照自己能适应的调解完善！

你好，上海申江医院不错哦。不仅口碑好而且收费还不贵。上海申江医院采用具有清热安神、活血化瘀、益气宁心之功效的系列中药，5--7天即可调节大脑神经紊乱引发：入睡困难、易惊醒、醒后难以入睡或彻夜不眠的症状；增强大脑神经对乙酰胆碱等生化物质吸收的能力，达到治愈后不复发的目的

关键是你自己要注意调节，同样的一件事情，我们可以以不同的心态和态度去面对的，我建议多与周边的人沟通交流，不要把自己封闭起来，那样就不会孤单。还有是适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，此外呢，多做做运动也是有助于身心健康的。X

睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。

1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的