很胖，想正确健康的减肥下来怎么办？
年龄:24 性别:女 主要症状:感受：感觉自己每天都很累，有时候呼吸要大口呼吸一下，才觉得松了口气。 不知道是不是身体有疾病，这样的时间已经持续很久了。 睡眠时间老是晚上睡不着早上不愿意起来。有些便秘。时而两三天才大便一次。朋友说看到我觉得我精神很不好，每天都跟虚脱了一样。饮食也不是很规律，不过没有暴饮暴食。 体重现在有150斤多点。。。我身高167cm，好想快点瘦下来。家里人都天天在说我呐 伴随症状: 睡眠:差 大小便:减少 精神:差 饮食:差 体重:增多 诊疗情况: 不知道往哪方面着重检查，没有为此特别检查过。 生育:否 都没有 你想解决什么问题:我想要快速减肥下来。。想瘦下来，不仅是难看，而且自己也觉得每天都很累
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回答1
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杨娟 主治医师
北京丰台广济中西医结合医院
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儿科
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目前来说，减肥的最好方式是保持一个均衡饮食的习惯，这样有利于减肥者的新陈代谢。当然，运动减肥也是效果非常好且很实用的方法，所以在平时需要加强体育锻炼，多进行慢跑、散步、仰卧起坐、俯卧撑等，都能达到减去赘肉的效果。另外，不能进行盲目的减肥方式，这种方式容易让人产生病态的心理，殆误发育与健康。
2011-05-22 20:11
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回答2
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郭庆艳 主治医师
湖北省地质职工医院
其他
麻醉科
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减肥是需要综合来减的.
2011-05-22 14:49
1,适当节食,平衡饮食.尤其是单纯性营养性肥胖的人群,吃饭要在8成饱即可,不可暴饮暴食,远离油炸烧烤食品,多蔬菜水果和粗粮饮食.
2,锻炼.百变不离其宗,要想在减肥的过程中还能保持良好的身材和体质,必须结合锻炼.
3,辅助方法:针灸（尤其适合产后肥胖和更年期肥胖）,按摩,药物（对于特别肥胖者或由于肥胖致病者适合）.减肥不是一朝一夕的功夫,坚持就能够见到效果。
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