想要快速瘦下来的关键在于合理饮食以及适量的运动。如控制饮食，早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，避免进食夜宵，减少零食的量，以及增加运动的量等等，这样才是比较健康的减肥方法，而且不易反弹。在饮食上应做到食物多样化，主食应以谷类为主，粗细搭配的原则。在运动上可以选择慢跑、跳绳、瑜伽等等，需每天坚持锻炼1-2个小时左右。

想减肥还是控制饮食比较安全.多吃水果，不论哪种减肥药都不安全,不要相信广告，多跑跑步，有一定的作用。

一般减肥是食疗和运动结合。 可以每次吃饭吃个7分饱，但是不要饿了。早上是要吃饭的。平时最好是坐一会就起来活动一下。有时候就多一些体育活动。每晚可以做几个仰卧起坐。

你好建议主意一下几点：
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰