对于总是失眠的这种情况的话，建议是可以及时的去医院进行一个相应的检查的为好的，其次的就是要注意的应该的就是失眠是不利于我们的一些生活的，还有的就是要知道的出现这种情况是和体虚脱不了关系的，还是需要去引起注意的为好的，最好是可以依据病情来调理一下自己的饮食和作息的为好的，不要去吃一些过于刺激的食物的为好的。

这个属于神经衰弱症造成的情况，失眠者可以在睡前稍吃一些催眠食物, 如香蕉、菊花茶、土豆、杏仁、牛奶等更容易入睡。 也可以适当服用健脑类保健食品，如“脑力智宝”等。

主要是神经衰弱引起的心脾两虚表现，治疗应该益气健脾，安神养心，建议服用归脾汤加减，安神补脑液。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

你好，你的情况以有神经衰弱疾病多见。可以采用脑心舒、谷维素药物的治疗的。另外你的情况可以配针灸的治疗的。

你好,失眠症中医称为不寐. 引起不寐的原因主要有饮食不节,情志失调,劳倦,思虑过度,病后体虚等.治疗建议根据个人体质及病情服用中药治疗,可用归脾汤治疗,也可用针灸的方法治疗.生活护理:平素注意养成有规律的作息习惯,情绪稳定.

健忘是指人记忆力减退,是人体智能活动障碍的一种表现.可因为许多疾病引起,如痴呆,帕金森氏症,一氧化碳中毒,脑外伤等.表现为近期或远期记忆力减退,易忘事,注意力不集中,重者不认识家人,不认得自家门等.健忘时常可伴有失眠症状,建议口服安神补脑液.

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!

你好：睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠cd，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。