失业后一直睡不着怎么改善?
健康咨询描述:
我最近失业了,一直没找到工作,在家待着,晚上胡思乱想睡不着,10、11点躺下会等到凌晨才有点睡意,白天如果没人喊我,我会睡到中午,醒来还昏昏入睡,头痛,没精神,越是起不来,晚上越是睡不着,怎么办啊
想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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杨娟 主治医师
北京丰台广济中西医结合医院
其他
儿科
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您的失眠很大一部分原因是压力太大了。失业给您带来了很大的心理压力。指导意见:您要做的是放平心态,不要有过大的精神压力。您可以适当丰富一下自己的日常生活,使自己过的更加充实。比如:可以锻炼身体,跑跑步、爬爬山等户外运动,在家里可以多做一些家务,这样既营造了整洁的生活环境又打发了空余时间,使自己不至于胡思乱想。养成良好的作息时间,早睡早起。没事找自己的朋友多聊聊天,不要一个人待着。
2012-11-28 21:10
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回答2
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沈瑜 主任医师
安徽省中医院
三级甲等
肛肠科
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根据你说的情况,分析判断可能是思想压力太大了,建议多与家人或者朋友聊天沟通,如果有必要可采用中药进行调理。另外可口服脑乐静或安神补脑液。
2012-11-28 21:12
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回答3
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蔡小梅 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,你的情况考虑是生物钟倒置,植物神经功能紊乱,建议你调整一下心态,积极乐观的面对生活。
2012-12-05 13:29
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