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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李斌 主治医师
滁州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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患者你好，建议大家首选腰背肌锻炼，腰背肌锻炼理论上来讲，最佳的方式是什么，是游泳。大家想人在水里他没有任何的压力，腰背肌没有任何的负荷，而且你在锻炼背部的肌肉，游泳是最佳的方式。但对于我们普通人来说，很少人能有机会天天去游泳，每周去游几次泳，所以建议大家进行最简单的飞燕式的锻炼。飞是什么，飞就是飞耀的飞，燕就是小燕子的燕，大家可以搜一下飞燕，飞燕式的腰背肌锻炼。祝您健康。
2019-03-24 21:26
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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腰椎间盘突出需要进行腰背肌锻炼，当然需要在急性疼痛恢复以后进行锻炼，可以进行仰卧位的锻炼，仰卧位就是双上肢着地，双下肢着地，将腰部弓起，这叫做4点法，也可以双上肢着地，双下肢着地，辅助头部着地进行锻炼。其次可以进行俯卧位就是常说的燕飞的动作，需要双下肢后伸，双上肢后伸，腰部弓起。还有可以进行一些体育活动，比如倒着走，打羽毛球等。
2019-03-22 16:06
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